韓国アイドルのダイエット方法は食事制限がおすすめ？方法やコツを伝授します！

韓国アイドルはとにかくスタイルが良く、みんな痩せていることで有名ですね♫

しかし、中には元々は太っており、過酷なダイエットをして最高のスタイルを手に入れたというアイドルも少なくありません。

そこで今回は韓国アイドルが実践したというダイエット方法やそのコツをご紹介！

ダイエットをしたい！今年こそは痩せたい！という方は、ぜひ参考にしてみてくださいね♡

韓国アイドルのダイエットで人気の“食事制限”！方法やコツをご紹介します！

ダイエットと言っても、運動やサプリメントの摂取など数多くの選択肢があります。

その中でも、韓国アイドルの多くが実践しているダイエット方法が“食事制限”です♪

断食をするよりも効果的と言われている食事制限は、食べることが止められない！という方にもおすすめ。

また、日々の生活の中で少しづつ取り入れることが出来るため、長続きしやすいのもポイント◎

早速、韓国アイドルが実践して大きなダイエット効果を得たという、食事制限の方法やコツをご紹介しましょう。

韓国アイドル・gugudanミナのダイエット方法とは？

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マイナス13kgという大幅なダイエットに成功した韓国アイドル・gugudanミナ♪

オーディション番組「PRODUCE101」に出演していた当時は、かなりポッチャリとしていたことで有名です。

ミナはとにかく食べることが大好きだったため、絶食や1日1食ダイエットなどは行わなかったとのこと！

そこで、ミナが実践したダイエットが「朝はたくさん食べて、昼はやや少なめ、夜はほんの少しだけ」という食事制限でした。

このダイエット方法は食べることを制限したくない！という方にもおすすめで、韓国アイドルには定番のダイエット方法。

このダイエット方法なら、簡単にチャレンジ出来そうですね！

韓国アイドル・少女時代テヨンのダイエット方法とは？

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小柄でスタイルが良く、日本でも人気を集めている韓国アイドル・少女時代テヨン♪

今では、かなり細いスタイルが特徴のテヨンですが、以前はポッチャリ体型だったというので驚きです。

そんなテヨンが実践したダイエットもやっぱり食事制限！

テヨンは1日の食事を通して、サツマイモや鶏の胸肉、サラダやゆでたまごなどを少量ずつ食べることを心がけていたと言います。

また、ごはんは玄米ご飯だけを朝と昼に少しだけ食べ、夜は野菜のみを摂取していたのだとか。

間食にもミニトマト4個やクルミ4個、アーモンド10粒など制限を設けたことが、大幅なダイエットに成功したコツと言えそうです。

韓国アイドル・Apinkウンジのダイエット方法とは？

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過去最高の体重が62kgだったという韓国アイドル・Apinkウンジ♪

今ではマイナス14kgのダイエットに成功し、誰もが羨むスタイルを手に入れました。

ウンジが行ったダイエットは食事制限とジムでの運動！

ダイエットを始めた当初は、サプリメントなどで痩せようと試みたそうですがあまり効果がなかったため、その方法をチェンジ。

食事は毎日3食しっかりと食べながらも、たんぱく質を多く摂ることを心がけ、炭水化物はあまり食べなかったのだとか。

炭水化物を完全に抜いてしまうのは身体に悪影響と言われているため、少しだけ食べることがダイエット効果をアップさせるコツなのかもしれませんね。

韓国アイドル・元missAスジのダイエット方法とは？

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現在は女優として活躍している元韓国アイドル・missAスジ♪

美しい顔立ちとそのスタイルで、多くのファンを獲得しているスジもまた、実はポッチャリ系アイドルでした。

そんなスジがダイエットに成功した時の食事メニューが、とてもストイックすぎると話題に！

朝はサツマイモ1本、鶏の胸肉、牛乳。昼は玄米ごはん、野菜サラダ。夜はサツマイモ2本。

この食事制限を長く続け、マイナス10kg以上のダイエットに成功したと言うスジ。

上記のメニューを完全にマネすることはちょっと難しそうなので、1食だけを置き換える方法から始めてみましょう！

韓国アイドル・BTS（防弾少年団）ジミンのダイエット方法とは？

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大幅なダイエットに挑戦しているのは、女性韓国アイドルだけではありません♪

デビュー当時は“柏餅”なんていうあだ名があったほど、顔つきがポッチャリとしていたBTS（防弾少年団）ジミンもそのひとり！

これまで何度かダイエットに挑戦したことがあるというジミンは「一日一食で、鶏の胸肉のみ食べる」というダイエットも実践したことがあります。

しかし、これではあまり効果が得られなかったのかジミンは過酷過ぎる食事制限を決行することに…。

それが「10日間で1食だけ食べる」という、驚愕の食事制限ダイエット！

普通に考えてありえない！と思いますが、どんどん痩せていく自分の姿を見て、さらにダイエットにハマってしまったというジミン。

韓国アイドルにはありがちな過酷なダイエットと言えますが、みなさんはマネしないようにしてくださいね。

韓国アイドル・BTS（防弾少年団）ジンのダイエット方法とは？

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ジミンと同じく、BTS（防弾少年団）でメインボーカルを務めているジン♪

身長が高く、スラリとしたスタイルを持っているジンも過去に食事制限ダイエットを実践！

ジンが行った食事制限は「1日の食事は鶏の胸肉2本のみ」というダイエットでした。

鶏の胸肉2本を1日かけて、少しづつ食べることでダイエット効果を期待したというジン。

しかも、なんとこのダイエットを1年以上も続けていたと言うので驚きです！

最終的には栄養失調気味になってしまい、踊ることも歌うこともままならない状態でダイエットを断念。

ダイエットのために食事制限をする場合、そのバランスがいかに大切かが思い知らされましたね。

韓国アイドル・BAPヒムチャンのダイエット方法とは？

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韓国アイドル・BAPヒムチャンも過去に大幅なダイエットに成功したひとり♪

ヒムチャンが実践したダイエットは、食事制限の一種であるデトックスダイエット。

身体の毒素を排出してくれるというデトックスジュースを朝、昼、夜と飲むことでダイエット効果を得ることが出来ます。

しかし、1日3食の食事が全てジュースだけなんて…激しいダンスを踊るアイドルの体力は大丈夫なのでしょうか！？

そこで、ヒムチャンは1日1食だけは通常の食事を食べることに切り替えたと言います。

しかし、その1食が高カロリーなタッカルビやサムギョプサルだったということもあり、なんと現在は絶賛リバウンド中とのこと…

1食だけ好きな物が食べられるとしても、そのカロリーはしっかりと計算する必要がありそうですね！

韓国アイドル・2AMチャンミンのダイエット方法とは？

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韓国アイドルの中でも、バラード歌手として人気を集めている2AMチャンミン♪

今では筋肉がしっかりと付いた肉体美アイドルとしても有名ですが、過去には驚愕のマイナス30kgというダイエットに成功しています。

チャンミンが実践したダイエットは名付けて“アイスクリームダイエット”！

食べることが大好きで、甘いものを止められなかったというチャンミンは自分でアイスクリームのレシピを考案。

無脂肪牛乳やナッツなどを使って作るアイスクリームは、ダイエットの辛さを忘れてしまうほど美味しかったのだとか！

また、全ての食事において完食はせず、少しだけをゆっくり食べるように心がけたというチャンミン。

あくまでも全体のカロリーは少なく摂取することがコツのようです。

まとめ

韓国アイドルが実践してきたダイエット方法を、食事制限にスポットを当ててご紹介させて頂きました♪

簡単にマネできそうなダイエット方法から、かなり過酷なダイエット方法もありましたね。

韓国アイドルには専用のトレーナーさんが付いていることも多く、カロリー計算までしっかりとされている場合が多いです。

そのため、私たちが韓国アイドルの食事制限をそのままマネしてしまうと栄養不足に陥る危険性も！

韓国アイドルのようなスタイルを手に入れるためには、まずは少しづつ食事制限を取り入れることが良さそうですね。